берем утром дома пачку творожка, заливаем полбанкой сгущенки, присыпаем изюмом :) закрываем в пластиковый контейнер :) часика в три-четыре, когда от обеда уже отошел, в самый раз и до тренировочки (17,30) успеваю как раз это усё переварить :) А ваще люблю креветок с ананасовым соком. подсел вот как тренироваться стал. пиво то не пью :) А повседневную диету стараюсь держать такой чтобы поменьше жира, побольше белка. витамины натуральные в виде фруктов, ягод, компотика... Мяса конечно охота, но стараюсь брать сердце. в нем минимум жира в отличие от всех остальных частей... Молоко+хлопья - отличная еда, Молочный коктейль с сиропом тоже в почете :)